Coma mais alimentos nutritivos! Tente consumir menos alimentos que são ricos em calorias, mas com poucos benefícios à saúde. Coma-os com menos frequência, como um deleite ocasional. Tente usar laticínios com baixo teor de gordura, grãos integrais, óleos saudáveis como abacate e azeite de oliva e adoçantes naturais como frutas em vez de alternativas ricas em gordura ou açúcar. Aproveite e veja as dicas das semanas anteriores.

Dor Crônica: Um Novo Olhar para o Tratamento Durante anos, a dor crônica foi tratada apenas com base no modelo biomédico – focando apenas na parte física, como lesões ou inflamações. Mas a ciência moderna aponta que essa abordagem é limitada. O que realmente funciona? O modelo biopsicossocial, que considera não só a parte física, mas também fatores emocionais, sociais e comportamentais. Isso significa que o estresse, o sono, as crenças sobre a dor e o nível de atividade física são tão importantes quanto a estrutura do corpo. A melhor estratégia para tratar a dor crônica envolve: ️ Abordagens não farmacológicas como ajustes de coluna, exercícios e técnicas de relaxamento. ️ Autogerenciamento da dor, com educação, movimento e hábitos saudáveis ️ Uso de medicamentos apenas quando necessário, e não como primeira opção. Se você sente dores persistentes, um olhar mais amplo pode ser a chave para uma recuperação duradoura! Fonte: 10.1089/acm.2020.0181 Agende uma avaliação e descubra como podemos te ajudar!